Перекантовка — краеугольный камень современных горных лыж

Как научиться кататься на лыжах: перекантовка

Привет. Я Владимир Данилов, инструктор кат. «В» по горным лыжам. Когда-то этот блог затевался ради историй из инструкторской практики, но сейчас понятно, что важнее — ликбез. Разбор ошибок, которые ведут к избыточной утомляемости и делают катание небезопасным и некрасивым. Начнём с козыря: через пару абзацев раскрою, без сомнения, главный секрет техничного катания. Раскрою бесплатно и не таясь, потому что вряд ли вы сможете использовать знание самостоятельно — как в своё время этого не мог сделать я. Зато на занятии, где мы с вами неизбежно встретимся, удастся сэкономить несколько драгоценных минут. Погнали.

Перекантовка — ключевый элемент техники

Перекантовка связывает повороты между собой: раскантовав лыжи (сделав их плоскими, поставив на скользяк), мы завершаем один поворот; закантовав (поставив на другой кант) — начинаем следующий. От того, какое положение примет наше тело при перекантовке, зависит успех всего поворота. Очень сложно или даже невозможно исправить ошибки, возникшие при перекантовке — и неправильно начав первый поворот, мы, как снежный ком, будем наматывать и наматывать на себя новые проблемы. Разберёмся на примере — пока на фото попал только эпизод «как делать не надо».

Начало поворота

Ошибки при катании на горных лыжах

На фото — мгновение между двумя поворотами. Лыжи стоят практически плоско — едва-едва заметна небольшая закантовка на нижних (правых) кантах.

Не вдаваясь в подробности, позицию можно назвать приемлемой для входа в следующий поворот. Единственная серьёзная ошибка — таз, не развёрнутый чуть ниже в долину, в направлении следующего поворота. Это, кстати, последствие неверно выполненной предыдущей дуги. Ошибку можно исправить, но вместо этого…

Неудачная закантовка

Как научиться кататься на горных лыжах самостоятельно

Внешняя нога разгибается, отталкиваясь от едва-едва закантованной лыжи. Лыжа срывается, сползает с дуги, и вес тела оказывается на внутренней лыже, как на подпорке. При этом таз начинает сваливаться, разворачиваясь наружу поворота.

Свал таза

Свал таза на горных лыжах как исправить

Внешняя нога продолжает разгибаться — она всё ещё неважно закантована, поэтому срывается с дуги. Центр масс (корпус) под действием силы тяжести опускается ниже, сгибая внутреннюю ногу. И поскольку назад нога сдвинуться не может, она сгибается вперёд — и колено утаскивает за собой правую часть таза. На этом кадре уже очевидно, что верхняя часть корпуса (таз и всё, что выше) и лыжи едут в разные стороны — лыжи в поворот, таз — наружу.

Finita la comedia

Самоучитель по горным лыжам

Уезжая всё дальше в сторону, лыжи в какой-то момент всё же цепляются за склон. Центробежка вжимает в кант, и падение внутрь поворота прекращается. Однако ситуацию это уже не исправит: внутренняя лыжа загружена, идёт по более короткому радиусу. Внешняя стремится уехать в сторону. Ценой различных компенсаций лыжника можно удержать от разрыва пополам вдоль оси симметрии (шутка, но суть именно такая), но это всё равно не поможет вернуться в сбалансированное положение. Почему?

Потому что таз уже безнадежно свален внутрь поворота. Внутренняя лыжа намного опережает внешнюю, при этом она загружена гораздо больше, чем нужно. Корпус по-прежнему смотрит наружу поворота, отставая от лыж.

Если в такой позиции закончить поворот, следующий окажется не лучше. Доказательство — на первом фото.

Что нужно было делать?

  1. Перед входом в поворот сбалансировать положение тела и слегка развернуть бёдра в новый поворот;
  2. Активнее закантовать лыжи и дать им поехать по дуге. Зацепившись за склон, они сделают всю работу сами.

В общем-то, всё. Никаких секретов нет. Нормально закантуй, нормально поедет.

Как научиться перекантовке?

У меня на занятиях. Этому элементу я уделяю максимум внимания на курсах всех уровней сложности. Почему — надеюсь, теперь понятно.

Обсудить в Telegram

Прислать видео на разбор

Если вы хотите разобраться в собственных ошибках — присылайте видео или раскадровки своих проездов. Интересные случаи, снятые на приемлемом уровне, будут разобраны и опубликованы.

Ссылки на файлообменники присылайте в WhatsApp или Telegram: